Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Չիր
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1675%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 3.7% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Չիր
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5712.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +363.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1185%
հավասար Ածխաջրեր ~62.64g
հավասար Ջուր ~30.89g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեմ Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Չիր Opinion
Կալորիականություն 246kcal 241kcal Ջեմ
Սպիտակուցներ 0.3g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0g 0.51g Չիր
Վիտամին C 4.8mg 1mg Ջեմ
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 55.34g Ջեմ
Ածխաջրեր 66.3g 62.64g Ջեմ
Մագնեզիում 2mg 32mg Չիր
Կալցիում 38mg 55mg Չիր
Կալիում 37mg 1162mg Չիր
Երկաթ 0.15mg 2.66mg Չիր
Շաքար 60g 53.44g Չիր
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 7.3g Չիր
Պղինձ 0.09mg 0.343mg Չիր
Ցինկ 0.04mg 0.39mg Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 4mg 71mg Չիր
Նատրիում 56mg 10mg Չիր
Վիտամին A 62IU 3604IU Չիր
Վիտամին A 3µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0.06mg 4.33mg Չիր
Մանգան 0.02mg 0.235mg Չիր
Սելեն 0.6µg 2.2µg Չիր
Վիտամին B1 0.005mg 0.015mg Չիր
Վիտամին B2 0.025mg 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.052mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.015mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.019mg 0.143mg Չիր
Վիտամին K 0µg 3.1µg Չիր
Folate, total 9µg 10µg Չիր
Choline, total 3mg 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g Ջեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.074g Չիր
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.005mg 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.008mg 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.007mg 0.105mg Չիր
Լիզին 0.015mg 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.006mg 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.01mg 0.062mg Չիր
Վալին 0.013mg 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.006mg 0.047mg Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեմ Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ջեմ
36%
Չիր
Mineral Summary Score
7%
Ջեմ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in Շաքար?
Չիր
Չիր is lower in Շաքար (difference - 6.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: