Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեմ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեմ vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1621.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1008.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +945%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ջեմ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6816%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեմ Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 0.6µg 89.6µg 162%
Երկաթ 0.15mg 10.84mg 134%
Վիտամին B2 0.025mg 1.729mg 131%
Պղինձ 0.09mg 0.998mg 101%
Ֆոսֆոր 4mg 580mg 82%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Սպիտակուցներ 0.3g 32.48g 64%
Ցինկ 0.04mg 3.46mg 31%
Նատրիում 56mg 744mg 30%
Ածխաջրեր 66.3g 1.64g 22%
Վիտամին A 3µg 203µg 22%
Վիտամին B6 0.019mg 0.27mg 19%
Կալիում 37mg 637mg 18%
Վիտամին B5 0.015mg 0.9mg 18%
Մագնեզիում 2mg 60mg 14%
Կալցիում 38mg 180mg 14%
Վիտամին B3 0.052mg 2.189mg 13%
Մանգան 0.02mg 0.209mg 8%
Folate, total 9µg 24µg 4%
Կալորիականություն 246kcal 158kcal 4%
Վիտամին C 4.8mg 8.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g 3%
Ճարպեր 0g 1.4g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.268g 2%
Վիտամին B1 0.005mg 0.017mg 1%
Choline, total 3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.236g 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.6g 1.64g N/A
Շաքար 60g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.005mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.007mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.015mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.01mg 1.164mg 0%
Վալին 0.013mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ջեմ
1
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3942.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1580%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: