Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ջերկի
  5. Compare
  6. Ջերկի vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ջերկի և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1097.3%
հավասար Կալցիում ~21mg
հավասար Ֆոսֆոր ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Նատրիում 2081mg 7mg 90%
Մանգան 0.111mg 1.329mg 53%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.156g 49%
Երկաթ 5.42mg 1.96mg 43%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Ճարպեր 25.6g 1.08g 38%
Սպիտակուցներ 33.2g 14.73g 37%
Պղինձ 0.227mg 0.524mg 33%
Վիտամին B3 1.732mg 6.733mg 31%
Մագնեզիում 51mg 177mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.159g 28%
Ածխաջրեր 11g 74.9g 21%
Ցինկ 8.11mg 5.96mg 20%
Վիտամին B5 0.163mg 1.074mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 6.2g 18%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Վիտամին B6 0.179mg 0.391mg 16%
Սելեն 10.7µg 2.8µg 14%
Choline, total 109.1mg 35mg 13%
Folate, total 134µg 95µg 10%
Վիտամին B2 0.142mg 0.262mg 9%
Կալիում 597mg 427mg 5%
Ֆոսֆոր 407mg 433mg 4%
Կալորիականություն 410kcal 357kcal 3%
Վիտամին B1 0.154mg 0.115mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.676g 2%
Վիտամին E 0.49mg 0.82mg 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 68.7g N/A
Կալցիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 9g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 2.3µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +201%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +580.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7010.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: