Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%
հավասար Կալիում ~316mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +751.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64%
հավասար Վիտամին E ~0.78mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~63µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 101.6µg 261%
Վիտամին C 18mg 89.2mg 79%
Մանգան 1.148mg 0.21mg 41%
Պղինձ 0.385mg 0.049mg 37%
Երկաթ 3.17mg 0.73mg 31%
Վիտամին A 264µg 31µg 26%
Կալցիում 177mg 47mg 13%
Մագնեզիում 64mg 21mg 10%
Վիտամին B5 0.209mg 0.573mg 7%
Սելեն 0.3µg 2.5µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g 4%
Ցինկ 0.81mg 0.41mg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.117mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.071mg 3%
Վիտամին B6 0.155mg 0.175mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.038g 2%
Վիտամին B3 0.902mg 0.639mg 2%
Folate, total 68µg 63µg 1%
Choline, total 11.4mg 18.7mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 34kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.15g 2.82g 1%
Կալիում 295mg 316mg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 6.64g 1%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0.68g 1%
Նատրիում 4mg 33mg 1%
Ֆոսֆոր 56mg 66mg 1%
Ճարպեր 0.64g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.04g N/A
Շաքար 0.3g 1.7g N/A
Վիտամին E 0.8mg 0.78mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.117mg 0%
Վալին 0.127mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.6%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +923.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: