Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14966.7%
հավասար Պղինձ ~0.403mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +182.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.934mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Թեփ հում DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 3.2µg 343%
Մանգան 1.148mg 5.63mg 195%
Ֆոսֆոր 56mg 734mg 97%
Վիտամին B1 0.034mg 1.17mg 95%
Սելեն 0.3µg 45.2µg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 15.4g 55%
Մագնեզիում 64mg 235mg 41%
Վիտամին A 264µg 0µg 29%
Երկաթ 3.17mg 5.41mg 28%
Սպիտակուցներ 3.15g 17.3g 28%
Վիտամին B5 0.209mg 1.494mg 26%
Ածխաջրեր 2.65g 66.22g 21%
Ցինկ 0.81mg 3.11mg 21%
Վիտամին C 18mg 0mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 2.766g 16%
Կալցիում 177mg 58mg 12%
Վիտամին B2 0.076mg 0.22mg 11%
Կալորիականություն 23kcal 246kcal 11%
Ճարպեր 0.64g 7.03g 10%
Կալիում 295mg 566mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 2.376g 6%
Հագեցած ճարպ 0.041g 1.328g 6%
Folate, total 68µg 52µg 4%
Choline, total 11.4mg 32.2mg 4%
Պղինձ 0.385mg 0.403mg 2%
Վիտամին E 0.8mg 1.01mg 1%
Վիտամին B6 0.155mg 0.165mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 50.82g N/A
Շաքար 0.3g 1.45g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին B3 0.902mg 0.934mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.11mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.908mg 0%
Վալին 0.127mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.41mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +998.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2398.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +611.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: