Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
հավասար Կալիում ~288mg
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Խավարծիլ DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 29.3µg 321%
Մանգան 1.148mg 0.196mg 41%
Պղինձ 0.385mg 0.021mg 40%
Երկաթ 3.17mg 0.22mg 37%
Վիտամին A 264µg 5µg 29%
Folate, total 68µg 7µg 15%
Մագնեզիում 64mg 12mg 12%
Վիտամին C 18mg 8mg 11%
Վիտամին B6 0.155mg 0.024mg 10%
Կալցիում 177mg 86mg 9%
Ցինկ 0.81mg 0.1mg 6%
Ֆոսֆոր 56mg 14mg 6%
Սպիտակուցներ 3.15g 0.9g 5%
Վիտամին B3 0.902mg 0.3mg 4%
Վիտամին B2 0.076mg 0.03mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.27mg 4%
Վիտամին B5 0.209mg 0.085mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.099g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g 1%
Choline, total 11.4mg 6.1mg 1%
Սելեն 0.3µg 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 2.65g 4.54g 1%
Ճարպեր 0.64g 0.2g 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg 1%
Կալորիականություն 23kcal 21kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 2.74g N/A
Կալիում 295mg 288mg 0%
Շաքար 0.3g 1.1g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.039g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.3%
հավասար Ջուր ~93.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: