Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Liverwurst սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Liverwurst infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 15% 332% 80% 63% 99% 91% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +840.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1364% 0% 0% 68% 238% 81% 177% 44% 1683% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3309.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4034.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
12% 25% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 12.38 գ
Ճարպեր: 25.45 գ
Ածխաջրեր: 5.89 գ
Ջուր: 53.53 գ
Այլ: 2.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +530.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Liverwurst
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Liverwurst DV% diff.
Վիտամին B12 0.34µg 13.46µg 547%
Վիտամին A 120µg 4091µg 441%
Երկաթ 0.38mg 8.85mg 106%
Սելեն 14.5µg 58µg 79%
Վիտամին B2 0.195mg 1.03mg 64%
Վիտամին B5 0.213mg 2.95mg 55%
Նատրիում 84mg 700mg 27%
Վիտամին B3 0.104mg 4.3mg 26%
Պղինձ 0.021mg 0.24mg 24%
Խոլեստերին 51mg 118mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 12.286g 22%
Վիտամին B1 0.013mg 0.272mg 22%
Կալցիում 207mg 22mg 19%
Ճարպեր 12.98g 25.45g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 2.427g 14%
Վիտամին B6 0.043mg 0.19mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Ցինկ 1.16mg 2.3mg 10%
Ֆոսֆոր 158mg 230mg 10%
Հագեցած ճարպ 8.295g 9.925g 7%
Կալորիականություն 174kcal 305kcal 7%
Մանգան 0.006mg 0.155mg 6%
Folate, total 12µg 30µg 5%
Վիտամին C 0mg 3.5mg 4%
Choline, total 17.5mg 3%
Սպիտակուցներ 11.26g 12.38g 2%
Կալիում 105mg 170mg 2%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Ածխաջրեր 3.04g 5.89g 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 3.39g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.27g 1.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.151mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.671mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.653mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.139mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.155mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.285mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.617mg 0%
Վալին 0.692mg 0.857mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.448mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Liverwurst
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
284%
Liverwurst
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
103%
Liverwurst

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 1.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 616mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Liverwurst
Liverwurst is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Liverwurst
Liverwurst is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Liverwurst - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: