Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Liverwurst - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Liverwurst
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
28 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 cup (55 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
10.4 (acidic )
Կալորիաներ
305
93% Երկաթ
91% Վիտամին A
91% Խոլեստերին
90% Ճարպեր
89% Վիտամին B2
Բացատրություն: Liverwurst սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Խոլեստերին, Ճարպեր և Վիտամին B2 տարրերով

Liverwurst սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

28

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 26% 6% 54% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.38 գ of 50 գ
25%
Ճարպեր:
Daily Value: 39%
25.45 գ of 65 գ
39%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.89 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.53 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
2.75 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 305
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
45%
Հագեցած ճարպեր 10գ
Տրանս ճարպեր գ
39%
Խոլեստերին 118մգ
30%
Աղ 700մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
12%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 22մգ 2%

Երկաթ 9մգ 113%

Կալիում 170մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Liverwurst սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 7% 332% 9% 99% 15% 92% 63% 80% 21% 317% 0%
Կալցիում: 22 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 8.85 մգ of 8 մգ 111%
Մագնեզիում: 12 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 230 մգ of 700 մգ 33%
Կալիում: 170 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 700 մգ of 2,300 մգ 30%
Ցինկ: 2.3 մգ of 11 մգ 21%
Պղինձ: 0.24 մգ of 1 մգ 27%
Մանգան: 0.155 մգ of 2 մգ 7%
Սելեն: 58 µg of 55 µg 105%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
8.85 մգ
TOP 7%
Նատրիում
700 մգ
TOP 12%
Սելեն
58 µg
TOP 21%
Ֆոսֆոր
230 մգ
TOP 27%
Պղինձ
0.24 մգ
TOP 28%
Ցինկ
2.3 մգ
TOP 36%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Մանգան
0.155 մգ
TOP 55%
Կալիում
170 մգ
TOP 66%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 80%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 819% 0% 0% 12% 68% 238% 81% 178% 44% 23% 1683% 0%
Վիտամին A: 13636 IU of 5,000 IU 273%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.5 մգ of 90 մգ 4%
Վիտամին B1: 0.272 մգ of 1 մգ 23%
Վիտամին B2: 1.03 մգ of 1 մգ 79%
Վիտամին B3: 4.3 մգ of 16 մգ 27%
Վիտամին B5: 2.95 մգ of 5 մգ 59%
Վիտամին B6: 0.19 մգ of 1 մգ 15%
Folate, total: 30 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 13.46 µg of 2 µg 561%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
13636 IU
TOP 9%
Վիտամին B2
1.03 մգ
TOP 11%
Վիտամին B12
13.46 µg
TOP 15%
Վիտամին B5
2.95 մգ
TOP 27%
Վիտամին B1
0.272 մգ
TOP 29%
Վիտամին C
3.5 մգ
TOP 32%
Վիտամին B3
4.3 մգ
TOP 39%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.19 մգ
TOP 50%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 162% 192% 140% 126% 166% 82% 106% 142% 192%
Տրիպտոֆան: 151 մգ of 280 մգ 54%
Տրեոնին: 671 մգ of 1,050 մգ 64%
Իզոլեյցին: 653 մգ of 1,400 մգ 47%
Լեյցին: 1139 մգ of 2,730 մգ 42%
Լիզին: 1155 մգ of 2,100 մգ 55%
Մեթիոնին: 285 մգ of 1,050 մգ 27%
Ֆենիլալանին: 617 մգ of 1,750 մգ 35%
Վալին: 857 մգ of 1,820 մգ 47%
Հիստիդին: 448 մգ of 700 մգ 64%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

9.925% 12.286% 2.427%
Հագեցած ճարպ: 9.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.286 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.427 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

1.65% 2.5% 1.74%
Շաքար: 1.65 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.5 գ
Այլ: 1.74 գ

Liverwurst սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 29% 38% 12.38g 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 39% 10% 25.45g 1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 58% 5.89g 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 15% 29% 305kcal 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 62% 1.65g 5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 10% 31% 2.5g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 2% 51% 22mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 111% 7% 8.85mg 3.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 80% 12mg 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 33% 27% 230mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 66% 170mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 30% 12% 700mg 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 21% 36% 2.3mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 27% 28% 0.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին C 4% 32% 3.5mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 23% 29% 0.27mg Այնքան ինչքան Ոլոռ-ում
Վիտամին B2 79% 11% 1.03mg 7.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 27% 39% 4.3mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 59% 27% 2.95mg 2.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 15% 50% 0.19mg 1.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 42% 30µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 561% 15% 13.46µg 19.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Տրիպտոֆան 0% 71% 0.15mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 70% 0.67mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 71% 0.65mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 71% 1.14mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 70% 1.16mg 2.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 72% 0.29mg 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 72% 0.62mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 68% 0.86mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 70% 0.45mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 39% 9% 118mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 50% 12% 9.93g 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 13% 12.29g 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 28% 2.43g 19.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174596/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->