Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Soft serve

Համեմատել Ռիկոտա և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
6
:
4
Soft serve
Soft serve
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
հավասար Մագնեզիում - 12
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Soft serve
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 40% 8% 9% 50% 16% 8% 15% 10% 1% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
4
:
8
Soft serve
Soft serve
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.182
հավասար Վիտամին B3 - 0.095
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Soft serve
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 13% 21% 3% 13% 42% 2% 31% 12% 7% 63% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +47.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.182
հավասար Վիտամին B3 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
3
:
2
Soft serve
Soft serve
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +630.3%
հավասար Ճարպեր - 13
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Soft serve
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +630.3%
հավասար Ճարպեր - 13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
1
:
2
Soft serve
Soft serve
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.49
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Soft serve
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.49

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Soft serve
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Soft serve Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 21.5g Soft serve
Սպիտակուցներ 11.26g 4.1g Ռիկոտա
Ճարպեր 12.98g 13g Soft serve
Ածխաջրեր 3.04g 22.2g Soft serve
Կալորիականություն 174kcal 222kcal Soft serve
Շաքար 0.27g 21.16g Ռիկոտա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g Soft serve
Կալցիում 207mg 131mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.38mg 0.21mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 11mg 12mg Soft serve
Ֆոսֆոր 158mg 116mg Ռիկոտա
Կալիում 105mg 177mg Soft serve
Նատրիում 84mg 61mg Soft serve
Ցինկ 1.16mg 0.52mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.021mg 0.03mg Soft serve
Մանգան 0.006mg 0.005mg Ռիկոտա
Սելեն 14.5µg 3µg Ռիկոտա
Վիտամին A 445IU 589IU Soft serve
Վիտամին A, RAE 120µg 162µg Soft serve
Վիտամին E 0.11mg 0.61mg Soft serve
Վիտամին D 10IU 29IU Soft serve
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.7µg Soft serve
Վիտամին C 0mg 0.8mg Soft serve
Վիտամին B1 0.013mg 0.049mg Soft serve
Վիտամին B2 0.195mg 0.182mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.104mg 0.095mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.213mg 0.506mg Soft serve
Վիտամին B6 0.043mg 0.048mg Soft serve
Folate, total 12µg 9µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg 0.5µg Soft serve
Վիտամին K 1.1µg 0.9µg Ռիկոտա
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.048mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.517mg 0.169mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.589mg 0.215mg Ռիկոտա
Լեյցին 1.221mg 0.353mg Ռիկոտա
Լիզին 1.338mg 0.296mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.281mg 0.091mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.176mg Ռիկոտա
Վալին 0.692mg 0.241mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.459mg 0.099mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 51mg 91mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 7.46g Soft serve
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 3.49g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.46g Soft serve

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Soft serve
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Soft serve
Soft serve vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Soft serve
Soft serve vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ
Soft serve
Soft serve vs Յոգուրտ
Յոգուրտ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
20%
Soft serve
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
17%
Soft serve

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 20.89g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soft serve
Soft serve is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.835g)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: