Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +864.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2858.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.021mg 1.022mg 111%
Մանգան 0.006mg 2.382mg 103%
Folate, total 12µg 355µg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Վիտամին B1 0.013mg 0.64mg 52%
Սպիտակուցներ 11.26g 36.17g 50%
Երկաթ 0.38mg 4.36mg 50%
Մագնեզիում 11mg 198mg 45%
Ֆոսֆոր 158mg 440mg 40%
Ցինկ 1.16mg 4.75mg 33%
Հագեցած ճարպ 8.295g 1.156g 32%
Կալիում 105mg 1013mg 27%
Վիտամին B6 0.043mg 0.357mg 24%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 2.439g 14%
Վիտամին B3 0.104mg 2.19mg 13%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Ածխաջրեր 3.04g 40.37g 12%
Վիտամին B5 0.213mg 0.75mg 11%
Սելեն 14.5µg 8.2µg 11%
Կալորիականություն 174kcal 371kcal 10%
Ճարպեր 12.98g 9.74g 5%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Choline, total 17.5mg 3%
Նատրիում 84mg 15mg 3%
Կալցիում 207mg 176mg 3%
Վիտամին B2 0.195mg 0.22mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 3.94g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 21.47g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.221mg 2.743mg 0%
Լիզին 1.338mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.435mg 0%
Վալին 0.692mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1228%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +533.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.94g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: