Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1981.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4219%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +188.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +435.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +592.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3695.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.711g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.021mg 0.907mg 98%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 14.612g 95%
Մանգան 0.006mg 2.04mg 88%
Ճարպեր 12.98g 53.95g 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 28.488g 62%
Մագնեզիում 11mg 229mg 52%
Վիտամին E 0.11mg 7.82mg 51%
Վիտամին B3 0.104mg 7.709mg 48%
Ֆոսֆոր 158mg 456mg 43%
Սելեն 14.5µg 33.9µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Երկաթ 0.38mg 2.61mg 28%
Վիտամին B6 0.043mg 0.352mg 24%
Կալորիականություն 174kcal 607kcal 22%
Ցինկ 1.16mg 3.36mg 20%
Վիտամին B5 0.213mg 1.14mg 19%
Folate, total 12µg 83µg 18%
Սպիտակուցներ 11.26g 20.04g 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Կալիում 105mg 632mg 16%
Վիտամին B1 0.013mg 0.189mg 15%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Կալցիում 207mg 117mg 9%
Choline, total 17.5mg 52mg 6%
Ածխաջրեր 3.04g 21.05g 6%
Վիտամին K 1.1µg 5.7µg 4%
Նատրիում 84mg 5mg 3%
Հագեցած ճարպ 8.295g 8.711g 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 14.05g N/A
Շաքար 0.27g 4.15g N/A
Վիտամին B2 0.195mg 0.196mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.826mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.656mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 1.182mg 0%
Վալին 0.692mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 3.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.416g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: