Համեմատել Ռիկոտա և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

4

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.1%

հավասար Մանգան ~0.006mg

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

2

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+409.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.195mg	0.416mg	17%
Ածխաջրեր	3.04g	54.4g	17%
Ֆոսֆոր	158mg	253mg	14%
Հագեցած ճարպ	8.295g	5.486g	13%
Choline, total	17.5mg	89.1mg	13%
Վիտամին B5	0.213mg	0.75mg	11%
Կալցիում	207mg	284mg	8%
Կալիում	105mg	371mg	8%
Կալորիականություն	174kcal	321kcal	7%
Ճարպեր	12.98g	8.7g	7%
Սպիտակուցներ	11.26g	7.91g	7%
Վիտամին B1	0.013mg	0.09mg	6%
Խոլեստերին	51mg	34mg	6%
Վիտամին A	120µg	74µg	5%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Վիտամին B12	0.34µg	0.44µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	2.427g	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Ցինկ	1.16mg	0.94mg	2%
Նատրիում	84mg	127mg	2%
Երկաթ	0.38mg	0.19mg	2%
Վիտամին B6	0.043mg	0.051mg	1%
Վիտամին B3	0.104mg	0.21mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.015mg	1%
Վիտամին D	10IU	6IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	54.4g	N/A
Շաքար	0.27g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.16mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Մանգան	0.006mg	0.006mg	0%
Վիտամին K	1.1µg	0.6µg	0%
Folate, total	12µg	11µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.221mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.338mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.382mg	0%
Վալին	0.692mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+164%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+79.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.2%