Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2515.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +125.5%
հավասար Ճարպեր ~11.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +881.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Մարմարե կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Մարմարե կեքս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 2.45g 27%
Ածխաջրեր 3.04g 79.5g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 3.779g 23%
Սելեն 14.5µg 2.6µg 22%
Նատրիում 84mg 519mg 19%
Ֆոսֆոր 158mg 275mg 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Սպիտակուցներ 11.26g 3.4g 16%
Երկաթ 0.38mg 1.62mg 16%
Վիտամին B1 0.013mg 0.181mg 14%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Կալցիում 207mg 76mg 13%
Վիտամին A 120µg 1µg 13%
Պղինձ 0.021mg 0.135mg 13%
Կալորիականություն 174kcal 416kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Վիտամին B3 0.104mg 1.546mg 9%
Ցինկ 1.16mg 0.35mg 7%
Մանգան 0.006mg 0.139mg 6%
Folate, total 12µg 36µg 6%
Վիտամին B2 0.195mg 0.13mg 5%
Վիտամին E 0.11mg 0.85mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 4.75g 3%
Choline, total 17.5mg 4.5mg 2%
Ճարպեր 12.98g 11.7g 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Վիտամին B5 0.213mg 0.096mg 2%
Վիտամին B6 0.043mg 0.025mg 1%
Կալիում 105mg 123mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 76.6g N/A
Շաքար 0.27g 35.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.22mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.158mg 0%
Վալին 0.692mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.065mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Մարմարե կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
13%
Մարմարե կեքս
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
38%
Մարմարե կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 35.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.845g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: