Համեմատել Ռիկոտա և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

5

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+404.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռիկոտա

7

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+90.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.006mg	0.974mg	42%
Հագեցած ճարպ	8.295g	0.26g	37%
Կալցիում	207mg	3mg	20%
Ճարպեր	12.98g	0.97g	18%
Սպիտակուցներ	11.26g	2.74g	17%
Խոլեստերին	51mg	0mg	17%
Սելեն	14.5µg	5.8µg	16%
Վիտամին B3	0.104mg	2.561mg	15%
Վիտամին B1	0.013mg	0.178mg	14%
Վիտամին B12	0.34µg	0µg	14%
Վիտամին A	120µg	0µg	13%
Օսլա		24.79g	10%
Վիտամին B2	0.195mg	0.069mg	10%
Պղինձ	0.021mg	0.106mg	9%
Ֆոսֆոր	158mg	103mg	8%
Ածխաջրեր	3.04g	25.58g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	0.369g	8%
Մագնեզիում	11mg	39mg	7%
Վիտամին B6	0.043mg	0.123mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ցինկ	1.16mg	0.71mg	4%
Վիտամին B5	0.213mg	0.38mg	3%
Կալորիականություն	174kcal	123kcal	3%
Նատրիում	84mg	4mg	3%
Երկաթ	0.38mg	0.56mg	2%
Choline, total	17.5mg	9.2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Կալիում	105mg	86mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0.2µg	1%
Folate, total	12µg	9µg	1%
Վիտամին D	10IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	23.98g	N/A
Շաքար	0.27g	0.24g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.17mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.366g	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.221mg	0.214mg	0%
Լիզին	1.338mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	0.133mg	0%
Վալին	0.692mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

4

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131.8%