Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 2% 99% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +908.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1018.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 270% 34% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +908.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1018.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.9%
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.83 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +933.8%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
16% 55% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +933.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Սպրեդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Սպրեդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 0g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 11.26g 0g Ռիկոտա
Ճարպեր 12.98g 17.1g Սպրեդ
Ածխաջրեր 3.04g 0g Ռիկոտա
Կալորիականություն 174kcal 158kcal Ռիկոտա
Շաքար 0.27g 0g Սպրեդ
Կալցիում 207mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.38mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 11mg Ռիկոտա
Ֆոսֆոր 158mg 0mg Ռիկոտա
Կալիում 105mg 12mg Ռիկոտա
Նատրիում 84mg 755mg Ռիկոտա
Ցինկ 1.16mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.021mg Ռիկոտա
Մանգան 0.006mg Ռիկոտա
Սելեն 14.5µg Ռիկոտա
Վիտամին A 445IU 4489IU Սպրեդ
Վիտամին A, RAE 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.11mg 1.7mg Սպրեդ
Վիտամին D 10IU Ռիկոտա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Ռիկոտա
Վիտամին B1 0.013mg Ռիկոտա
Վիտամին B2 0.195mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.104mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.213mg Ռիկոտա
Վիտամին B6 0.043mg Ռիկոտա
Folate, total 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg Ռիկոտա
Վիտամին K 1.1µg 12.3µg Սպրեդ
Տրիպտոֆան 0.125mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.517mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.589mg Ռիկոտա
Լեյցին 1.221mg Ռիկոտա
Լիզին 1.338mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.281mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.556mg Ռիկոտա
Վալին 0.692mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.459mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 51mg 0mg Սպրեդ
Տրանս ճարպ 2.45g Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 2.22g Սպրեդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 7.6g Սպրեդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 3.98g Սպրեդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Սպրեդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
28%
Սպրեդ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
10%
Սպրեդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպրեդ
Սպրեդ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սպրեդ
Սպրեդ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 671mg)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173608/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: