Սպրեդ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 158 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (ցածր) |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.3 (ալկալային) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 81% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 80% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 79% of foods
Սպրեդ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| Սպրեդ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 158 | |
| 1 tablespoon | 22 | 14 գ |
| Սպրեդ սննդամթերքի տարբեր տարատեսակների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| Margarine-like spread, SMART BEAT Super Light without saturated fat (this food) | 158 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, fat free, liquid, with salt | 43 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, fat-free, tub | 44 | 100 գ |
| Margarine-like spread, SMART BEAT Smart Squeeze | 47 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 20% fat, with salt | 175 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 20% fat, without salt | 175 | 100 գ |
| Spread | 235 | 100 գ |
| Margarine-like spread with yogurt, approximately 40% fat, tub, with salt | 330 | 100 գ |
| Margarine-like spread, SMART BALANCE Light Buttery Spread | 337 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, unspecified oils, approximately 37% fat, with salt | 339 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, approximately 37% fat, unspecified oils, with salt, with added vitamin D | 339 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil-butter spread, tub, with salt | 362 | 100 գ |
| Margarine Spread, approximately 48% fat, tub | 424 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, stick/tub/bottle, with salt | 526 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, tub, with salt | 533 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, stick/tub/bottle, without salt | 533 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, tub, with salt, with added vitamin D | 533 | 100 գ |
| Margarine-like vegetable-oil spread, stick/tub/bottle, 60% fat, with added vitamin D | 535 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, stick, with salt | 537 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, stick, with salt, with added vitamin D | 537 | 100 գ |
| Margarine-like, vegetable oil spread, 60% fat, stick/tub/bottle, without salt, with added vitamin D | 542 | 100 գ |
| Margarine-like spread, SMART BALANCE Regular Buttery Spread with flax oil | 583 | 100 գ |
| Margarine-like spread, SMART BALANCE Omega Plus Spread (with plant sterols & fish oil) | 605 | 100 գ |
| Margarine, margarine-like vegetable oil spread, 67-70% fat, tub | 606 | 100 գ |
| Margarine, margarine-type vegetable oil spread, 70% fat, soybean and partially hydrogenated soybean, stick | 628 | 100 գ |
| Margarine-like spread with yogurt, 70% fat, stick, with salt | 630 | 100 գ |
| Margarine-like, margarine-butter blend, soybean oil and butter | 727 | 100 գ |
| Margarine, 80% fat, tub, CANOLA HARVEST Soft Spread (canola, palm and palm kernel oils) | 730 | 100 գ |
Սպրեդ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Սպրեդ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg of 900µg
0%
Վիտամին E :
5.1մգ of 15մգ
34%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0մգ of 1մգ
0%
Վիտամին B2:
0մգ of 1մգ
0%
Վիտամին B3:
0մգ of 16մգ
0%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
0մգ of 1մգ
0%
Folate, total:
0µg of 400µg
0%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
37µg of 120µg
31%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0 գ (0% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 26%
17.1 գ of 65 գ
17.1 գ (26% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.8 գ of 2,000 գ
80.8 գ (4% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
4 գ
Սպրեդ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 158kcal | 8% | 57% |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Ճարպեր | 17g | 26% | 19% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Կալիում | 12mg | 0% | 96% |
12.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Ֆոսֆոր | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Նատրիում | 755mg | 33% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.7mg | 11% | 41% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Վիտամին K | 12µg | 10% | 49% |
8.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 2.5g | N/A | 44% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.2g | 11% | 45% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.6g | N/A | 21% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4g | N/A | 20% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 158
օրական դոզայի %-ը*
26%
Ճարպ ընդհանուր
17գ
10%
Հագեցած ճարպեր 2.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
33%
Աղ 755մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
0մգ
0
Երկաթ
0մգ
0
Կալիում
12մգ
0.35%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև