Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ռիկոտա և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +809.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 0.006mg 1.329mg 58%
Պղինձ 0.021mg 0.524mg 56%
Ցինկ 1.16mg 5.96mg 44%
Վիտամին B3 0.104mg 6.733mg 41%
Մագնեզիում 11mg 177mg 40%
Ֆոսֆոր 158mg 433mg 39%
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.156g 37%
Վիտամին B6 0.043mg 0.391mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 3.04g 74.9g 24%
Սելեն 14.5µg 2.8µg 21%
Folate, total 12µg 95µg 21%
Երկաթ 0.38mg 1.96mg 20%
Կալցիում 207mg 21mg 19%
Ճարպեր 12.98g 1.08g 18%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Վիտամին B5 0.213mg 1.074mg 17%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Վիտամին A 120µg 1µg 13%
Վիտամին B1 0.013mg 0.115mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.159g 9%
Կալորիականություն 174kcal 357kcal 9%
Կալիում 105mg 427mg 9%
Սպիտակուցներ 11.26g 14.73g 7%
Վիտամին B2 0.195mg 0.262mg 5%
Վիտամին E 0.11mg 0.82mg 5%
Նատրիում 84mg 7mg 3%
Choline, total 17.5mg 35mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.676g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1.9µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 68.7g N/A
Շաքար 0.27g 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.221mg 1.018mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.721mg 0%
Վալին 0.692mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +824%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2181.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: