Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Ռիկոտա և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4716.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
հավասար Folate, total ~11µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.6%
հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +503.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Տապակած լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Տապակած լոբի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.631g 35%
Հիստիդին 0.459mg 153mg 22%
Կալցիում 207mg 29mg 18%
Ճարպեր 12.98g 2.01g 17%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Սելեն 14.5µg 5.8µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Երկաթ 0.38mg 1.44mg 13%
Սպիտակուցներ 11.26g 4.98g 13%
Վիտամին A 120µg 0µg 13%
Նատրիում 84mg 370mg 12%
Պղինձ 0.021mg 0.129mg 12%
Մանգան 0.006mg 0.289mg 12%
Վիտամին B2 0.195mg 0.079mg 9%
Ֆոսֆոր 158mg 92mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.601g 8%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Կալիում 105mg 319mg 6%
Մագնեզիում 11mg 35mg 6%
Ցինկ 1.16mg 0.58mg 5%
Վիտամին B6 0.043mg 0.103mg 5%
Վիտամին B1 0.013mg 0.076mg 5%
Կալորիականություն 174kcal 90kcal 4%
Ածխաջրեր 3.04g 13.55g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B3 0.104mg 0.367mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.1µg 2.1µg 1%
Choline, total 17.5mg 21.2mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.543g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 9.85g N/A
Շաքար 0.27g 0.54g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.09mg 0%
Վիտամին B5 0.213mg 0.189mg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.338mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.297mg 0%
Վալին 0.692mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ռիկոտա
Ռիկոտա vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Lima bean
Lima bean
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Եփած լոբի
Եփած լոբի

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.664g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: