Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +9820%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմ Provolone (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմ Provolone (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0g 17.078g 78%
Կալցիում 0mg 756mg 76%
Ֆոսֆոր 5mg 496mg 70%
Վիտամին B12 0µg 1.46µg 61%
Սպիտակուցներ 0g 25.58g 51%
Ճարպեր 0g 26.62g 41%
Նատրիում 1mg 876mg 38%
Ցինկ 0.07mg 3.23mg 29%
Վիտամին A 0µg 236µg 26%
Սելեն 0µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0mg 0.321mg 25%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.393g 18%
Վիտամին B5 0mg 0.476mg 10%
Մագնեզիում 0mg 28mg 7%
Վիտամին B6 0mg 0.073mg 6%
Կալորիականություն 231kcal 351kcal 6%
Երկաթ 0.12mg 0.52mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.769g 5%
Կալիում 2mg 138mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 0mg 15.4mg 3%
Պղինձ 0.05mg 0.026mg 3%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.23mg 2%
Վիտամին B1 0.008mg 0.019mg 1%
Վիտամին B3 0mg 0.156mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.14g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.14g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Մանգան 0.018mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0mg 2.297mg 0%
Լիզին 0mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 1.287mg 0%
Վալին 0mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0mg 1.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմ Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ռոմ
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
3%
Ռոմ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 875mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: