Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +461.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Բրիսկետ հում DV% diff.
Կալցիում 1064mg 5mg 106%
Ֆոսֆոր 760mg 201mg 80%
Հագեցած ճարպ 17.115g 2.59g 66%
Նատրիում 1433mg 79mg 59%
Վիտամին B12 1.12µg 2.43µg 55%
Ճարպեր 26.94g 7.37g 30%
Վիտամին B6 0.085mg 0.42mg 26%
Վիտամին B3 0.077mg 3.94mg 24%
Սպիտակուցներ 31.8g 20.72g 22%
Ցինկ 2.58mg 4.31mg 16%
Վիտամին B2 0.37mg 0.17mg 15%
Խոլեստերին 104mg 62mg 14%
Երկաթ 0.77mg 1.92mg 14%
Choline, total 15.4mg 86.5mg 13%
Կալորիականություն 387kcal 155kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 3.46g 11%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Կալիում 86mg 330mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.08mg 6%
Վիտամին B1 0.037mg 0.1mg 5%
Մագնեզիում 41mg 23mg 4%
Սելեն 14.5µg 16.4µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.23g 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.32mg 1%
Վիտամին B5 0.424mg 0.35mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.3µg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g N/A
Շաքար 0.73g 0g N/A
Մանգան 0.02mg 0.014mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.931mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.637mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.809mg 0%
Վալին 2.183mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: