Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%
հավասար Սելեն - 14.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +5811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +417%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +231.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +733.3%
հավասար Սելեն - 14.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1458.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8880%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +165%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8880%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +165%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14688.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +481.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Գորտի տոտիկներ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Գորտի տոտիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 16.4g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.3g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 73kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Գորտի տոտիկներ
Կալցիում 1064mg 18mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.5mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 41mg 20mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 147mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 285mg Գորտի տոտիկներ
Նատրիում 1433mg 58mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 2.58mg 1mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 14.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 50IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 15µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 20IU 8IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.37mg 0.25mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 1.2mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.12mg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 7µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 1.12µg 0.4µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 50mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.053g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.102g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 1375mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: