Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +753.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +715%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Կալցիում 1064mg 2mg 106%
Ֆոսֆոր 760mg 89mg 96%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.325g 76%
Նատրիում 1433mg 15mg 62%
Սպիտակուցներ 31.8g 3.27g 57%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 26.94g 1.35g 39%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Վիտամին B2 0.37mg 0.055mg 24%
Ցինկ 2.58mg 0.46mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.432g 19%
Կալորիականություն 387kcal 86kcal 15%
Վիտամին B3 0.077mg 1.77mg 11%
Վիտամին A 96µg 9µg 10%
Վիտամին B1 0.037mg 0.155mg 10%
Folate, total 7µg 42µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Մանգան 0.02mg 0.163mg 6%
Վիտամին B5 0.424mg 0.717mg 6%
Կալիում 86mg 270mg 5%
Ածխաջրեր 3.63g 18.7g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.77mg 0.52mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Պղինձ 0.03mg 0.054mg 3%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.487g 1%
Choline, total 15.4mg 23mg 1%
Վիտամին B6 0.085mg 0.093mg 1%
Մագնեզիում 41mg 37mg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 16.7g N/A
Շաքար 0.73g 6.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.129mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.348mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.15mg 0%
Վալին 2.183mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +872.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1714.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: