Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
հավասար Երկաթ ~0.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1277.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
հավասար Վիտամին K ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կարտոֆիլ DV% diff.
Կալցիում 1064mg 12mg 105%
Ֆոսֆոր 760mg 57mg 100%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.025g 78%
Նատրիում 1433mg 6mg 62%
Սպիտակուցներ 31.8g 2.05g 60%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 26.94g 0.09g 41%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Սելեն 14.5µg 0.4µg 26%
Վիտամին B2 0.37mg 0.032mg 26%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Ցինկ 2.58mg 0.3mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.002g 20%
Վիտամին B6 0.085mg 0.298mg 16%
Կալորիականություն 387kcal 77kcal 16%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Կալիում 86mg 425mg 10%
Պղինձ 0.03mg 0.11mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.02mg 0.2mg 8%
Վիտամին B3 0.077mg 1.061mg 6%
Օսլա 15.29g 6%
Ածխաջրեր 3.63g 17.49g 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.081mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.042g 4%
Մագնեզիում 41mg 23mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.295mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg 1%
Երկաթ 0.77mg 0.81mg 1%
Choline, total 15.4mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 15.39g N/A
Շաքար 0.73g 0.82g N/A
Վիտամին K 2.2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.066mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.098mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.081mg 0%
Վալին 2.183mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1451.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +156.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +391800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1311.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: