Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Картошка

Cыр Романо или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +78.3%
Содержит больше КальцийКальций +8766.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +760%
Содержит больше ФосфорФосфор +1233.3%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Содержит больше КалийКалий +394.2%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1056.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +27.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1277.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Картошка DV% diff.
Кальций 1064mg 12mg 105%
Фосфор 760mg 57mg 100%
Насыщенные жиры 17.115g 0.025g 78%
Натрий 1433mg 6mg 62%
Белки 31.8g 2.05g 60%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.09g 41%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Селен 14.5µg 0.4µg 26%
Витамин B2 0.37mg 0.032mg 26%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Цинк 2.58mg 0.3mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.002g 20%
Витамин B6 0.085mg 0.298mg 16%
Калорийность 387kcal 77kcal 16%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Калий 86mg 425mg 10%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.02mg 0.2mg 8%
Витамин B3 0.077mg 1.061mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 3.63g 17.49g 5%
Витамин B1 0.037mg 0.081mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.042g 4%
Магний 41mg 23mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B5 0.424mg 0.295mg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Витамин E 0.23mg 0.01mg 1%
Железо 0.77mg 0.81mg 1%
Холин 15.4mg 12.1mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 15.39g N/A
Сахар 0.73g 0.82g N/A
Витамин K 2.2µg 2µg 0%
Триптофан 0.429mg 0.021mg 0%
Треонин 1.171mg 0.067mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.066mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.098mg 0%
Лизин 2.941mg 0.107mg 0%
Метионин 0.852mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.081mg 0%
Валин 2.183mg 0.103mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1451.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +29833.3%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +381.8%
Содержит больше ВодаВода +156.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +391800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1311.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.