Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +380.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.3%
հավասար Պղինձ ~0.028mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2579.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35984.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +323.4%
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.424mg 153mg 3052%
Կալցիում 1064mg 16mg 105%
Ֆոսֆոր 760mg 203mg 80%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.131g 77%
Նատրիում 1433mg 54mg 60%
Ճարպեր 26.94g 0.67g 40%
Սելեն 14.5µg 33.1µg 34%
Սպիտակուցներ 31.8g 17.81g 28%
Վիտամին B2 0.37mg 0.065mg 23%
Խոլեստերին 104mg 43mg 20%
Ցինկ 2.58mg 0.45mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.094g 19%
Կալորիականություն 387kcal 82kcal 15%
Վիտամին B3 0.077mg 2.063mg 12%
Վիտամին B6 0.085mg 0.245mg 12%
Կալիում 86mg 413mg 10%
Վիտամին B12 1.12µg 0.91µg 9%
Վիտամին A 96µg 12µg 9%
Choline, total 15.4mg 65.2mg 9%
Երկաթ 0.77mg 0.38mg 5%
Վիտամին E 0.23mg 0.64mg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.076mg 3%
Վիտամին D 20IU 36IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.9µg 2%
Մագնեզիում 41mg 32mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.231g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g N/A
Շաքար 0.73g 0g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.028mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.015mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.821mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.695mg 0%
Վալին 2.183mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3920.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2140%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: