Համեմատել Ռոմանո պանիր և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Շպեցլե

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+226.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+64.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

9

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+66.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	12mg	105%
Ֆոսֆոր	760mg	76mg	98%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.419g	76%
Սպիտակուցներ	31.8g	4.54g	55%
Նատրիում	1433mg	165mg	55%
Վիտամին B12	1.12µg	0.09µg	43%
Ճարպեր	26.94g	2.07g	38%
Վիտամին B2	0.37mg	0.02mg	27%
Խոլեստերին	104mg	29mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.581g	18%
Ցինկ	2.58mg	0.65mg	18%
Սելեն	14.5µg	23.9µg	17%
Մանգան	0.02mg	0.315mg	13%
Կալորիականություն	387kcal	138kcal	12%
Վիտամին A	96µg	6µg	10%
Պղինձ	0.03mg	0.098mg	8%
Ածխաջրեր	3.63g	25.16g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Մագնեզիում	41mg	21mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին B5	0.424mg	0.263mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.046mg	3%
Choline, total	15.4mg	25.7mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0µg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.6mg	2%
Վիտամին B3	0.077mg	0.4mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Կալիում	86mg	38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	23.96g	N/A
Շաքար	0.73g	0.4g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.17mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.19mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.365mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.24mg	0%
Վալին	2.183mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.121mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+600.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1244%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.1%