Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1780%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +365%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 88% 5.2% 15% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2925%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ոչխարի պանիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ոչխարի պանիր Opinion
Կալորիականություն 387kcal 364kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 21.58g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 29.84g Ոչխարի պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0.12g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0.12g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 79mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին D 20IU 22IU Ոչխարի պանիր
Մագնեզիում 41mg 29mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 298mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 158mg Ոչխարի պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.62mg Ոչխարի պանիր
Շաքար 0.73g 0.12g Ոչխարի պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.564mg Ոչխարի պանիր
Ցինկ 2.58mg 0.66mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 375mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 415mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին A 415IU 1464IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A 96µg 407µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.26mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg
Մանգան 0.02mg 0.093mg Ոչխարի պանիր
Սելեն 14.5µg 3.8µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.072mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.676mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 1.148mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.19mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.06mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0.22µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 2.5µg Ոչխարի պանիր
Folate, total 7µg 2µg Ռոմանո պանիր
Choline, total 15.4mg 15.4mg
Հագեցած ճարպ 17.115g 20.639g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 6.808g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.709g Ոչխարի պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.227mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.805mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.893mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.861mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.549mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.575mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.859mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.485mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.589mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
29%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.524g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1018mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: