Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
7
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.7%
հավասար Մագնեզիում - 40
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +294.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +576.7%
հավասար Մագնեզիում - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
8
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.8%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1876.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3723.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1876.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 31.8g 4.4g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.8g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 387kcal 104kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 12.61g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 1064mg 159mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.04mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 40mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 129mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 1433mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 2.58mg 0.49mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 2.8µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 17IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.08mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.037mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.37mg 0.18mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.04mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 12µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B12 1.12µg 0.49µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.205g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.03g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1352mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.627g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 11.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: