Համեմատել Ռուկոլա և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +174% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +27.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +231.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +249.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +142.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +244.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +217.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +484.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +667.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +627.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1543.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 1.2mg | 87% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.66mg | 44% |
| Վիտամին C | 15mg | 51.7mg | 41% |
| Երկաթ | 1.46mg | 4mg | 32% |
| Մանգան | 0.321mg | 1.063mg | 32% |
| Վիտամին A | 119µg | 378µg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.257mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 9.4g | 14% |
| Folate, total | 97µg | 40µg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 2.22mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 112mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.125mg | 6% |
| Կալցիում | 160mg | 185mg | 3% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.105mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 25kcal | 64kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 8.28g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.66g | 1.4g | 1% |
| Մագնեզիում | 47mg | 42mg | 1% |
| Կալիում | 369mg | 337mg | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 9mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 68kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 156g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 6.28g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.144mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.411mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.451mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.791mg | 0% | |
| Լիզին | 0.537mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.123mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.487mg | 0% | |
| Վալին | 0.611mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
9.4 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
8.28 գ
Ջուր:
78.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +126.8% |
