Համեմատել Ռուկոլա և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +708.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Folate, total | 97µg | 12µg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Կալցիում | 160mg | 65mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.036mg | 8% |
| Վիտամին C | 15mg | 21mg | 7% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.99mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Մագնեզիում | 47mg | 68mg | 5% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.113mg | 4% |
| Կալիում | 369mg | 494mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.17mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.112mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.48mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 45mg | 1% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.303mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.03g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 44mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 20kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.36g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 3.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3.39g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.047mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.073mg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +83.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.39g
հավասար
Ջուր
~92.86g
հավասար
Այլ
~1.36գ
