Համեմատել Ռուկոլա և Purslane սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +708.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Folate, total | 97µg | 12µg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Կալցիում | 160mg | 65mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.036mg | 8% |
| Վիտամին C | 15mg | 21mg | 7% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.99mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Մագնեզիում | 47mg | 68mg | 5% |
| Կալիում | 369mg | 494mg | 4% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.113mg | 4% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.17mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.112mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.03g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 44mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 45mg | 1% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.303mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.48mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 99kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.36g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3.39g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 3.39g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.047mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.073mg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +83.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.39g
հավասար
Ջուր
~92.86g
