Համեմատել Ռուկոլա և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +442.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +21620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +438.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 0.5µg | 90% |
| Folate, total | 97µg | 18µg | 20% |
| Վիտամին C | 15mg | 0mg | 17% |
| Կալցիում | 160mg | 10mg | 15% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.609mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 4.5g | 12% |
| Կալիում | 369mg | 68mg | 9% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.96mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 18.58g | 5% |
| Մագնեզիում | 47mg | 32mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.028mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1mg | 4% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 83kcal | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.01mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 40mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.344mg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 6.9mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.08g | 1% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.24g | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.57mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 5mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.057mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.083mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.098g | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 120g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 14.08g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.1g | N/A |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.075mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.031g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.208mg | 0% | |
| Լիզին | 0.085mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0% | |
| Վալին | 0.139mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +409% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +225.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.2% |
