Համեմատել Ռուկոլա և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +134.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +506.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +78.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 193.4µg | 71% |
| Folate, total | 97µg | 16µg | 20% |
| Կալցիում | 160mg | 18mg | 14% |
| Վիտամին C | 15mg | 27mg | 13% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Մանգան | 0.321mg | 0.137mg | 8% |
| Մագնեզիում | 47mg | 23mg | 6% |
| Կալիում | 369mg | 212mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.169mg | 5% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.22mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.4g | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 5.3mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.9g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 6.5g | 1% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.51mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.156g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 4.1g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 2.18g | N/A |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.52mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 49mg | 0% |
| Նատրիում | 27mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.09mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.072mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.067g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.056g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.081mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.113mg | 0% | |
| Լիզին | 0.095mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.061mg | 0% | |
| Վալին | 0.084mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
6.5 գ
Ջուր:
90.5 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +78.1% |
հավասար
Ջուր
~90.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.156 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.3% |
