Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոքֆոր
  5. Compare
  6. Ռոքֆոր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ռոքֆոր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +443.3%
հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +965.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +141.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.325g 86%
Նատրիում 1809mg 15mg 78%
Կալցիում 662mg 2mg 66%
Ճարպեր 30.64g 1.35g 45%
Ֆոսֆոր 392mg 89mg 43%
Վիտամին B2 0.586mg 0.055mg 41%
Սպիտակուցներ 21.54g 3.27g 37%
Վիտամին A 294µg 9µg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Սելեն 14.5µg 0.6µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.432g 20%
Վիտամին B5 1.731mg 0.717mg 20%
Ցինկ 2.08mg 0.46mg 15%
Կալորիականություն 369kcal 86kcal 14%
Վիտամին B1 0.04mg 0.155mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ածխաջրեր 2g 18.7g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.487g 6%
Մանգան 0.03mg 0.163mg 6%
Վիտամին B3 0.734mg 1.77mg 6%
Կալիում 91mg 270mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Պղինձ 0.034mg 0.054mg 2%
Folate, total 49µg 42µg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Մագնեզիում 30mg 37mg 2%
Վիտամին B6 0.124mg 0.093mg 2%
Երկաթ 0.56mg 0.52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.129mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.15mg 0%
Վալին 1.614mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +835%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: