Համեմատել Սագի ձու և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

6

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+971.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագի ձու

10

Չեշիր պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+514.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+24.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	852mg	103mg	250%
Վիտամին B12	5.1µg	0.83µg	178%
Հագեցած ճարպ	3.595g	19.475g	72%
Կալցիում	60mg	643mg	58%
Choline, total	263.4mg		48%
Երկաթ	3.64mg	0.21mg	43%
Սելեն	36.9µg	14.5µg	41%
Ֆոսֆոր	208mg	464mg	37%
Ճարպեր	13.27g	30.6g	27%
Վիտամին B5	1.759mg	0.413mg	27%
Նատրիում	138mg	700mg	24%
Սպիտակուցներ	13.87g	23.37g	19%
Folate, total	76µg	18µg	15%
Ցինկ	1.33mg	2.79mg	13%
Վիտամին B6	0.236mg	0.074mg	12%
Կալորիականություն	185kcal	387kcal	10%
Վիտամին D	1.7µg		9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D	66 IU		8%
Վիտամին B1	0.147mg	0.046mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.293mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.747g	8.671g	7%
Վիտամին A	187µg	233µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.672g	0.87g	5%
Կալիում	210mg	95mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.042mg	2%
Ածխաջրեր	1.35g	4.78g	1%
Մագնեզիում	16mg	21mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.012mg	1%
Վիտամին B3	0.189mg	0.08mg	1%
Protein per 100 calories	7.5g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	133kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.35g	4.78g	N/A
Շաքար	0.94g		N/A
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.797mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	0.647mg	1.451mg	0%
Լեյցին	1.188mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.03mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.624mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	0.91mg	1.231mg	0%
Վալին	0.958mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.346mg	0.821mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Չեշիր պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.37 գ

Ճարպեր: 30.6 գ

Ածխաջրեր: 4.78 գ

Ջուր: 37.65 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+254.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Չեշիր պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.475 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.2%