Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագի ձու և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագի ձու vs Հնդկահավի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 18% 19% 137% 21% 36% 89% 18% 5% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 30% 13% 154% 21% 43% 73% 20% 5% 187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
հավասար Պղինձ ~0.062mg
հավասար Նատրիում ~151mg
հավասար Մանգան ~0.038mg
հավասար Սելեն ~34.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 62% 26% 26% 37% 88% 3.5% 106% 54% 638% 1% 57% 144%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 0% 0% 28% 108% 0.45% 113% 30% 211% 0% 53% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.889mg
հավասար Folate, total ~71µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագի ձու Հնդկահավի ձու DV% diff.
Վիտամին B12 5.1µg 1.69µg 142%
Choline, total 263.4mg 48%
Խոլեստերին 852mg 933mg 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին E 1.29mg 9%
Վիտամին D 66IU 8%
Վիտամին B6 0.236mg 0.131mg 8%
Վիտամին B2 0.382mg 0.47mg 7%
Երկաթ 3.64mg 4.1mg 6%
Ֆոսֆոր 208mg 170mg 5%
Սելեն 36.9µg 34.3µg 5%
Կալցիում 60mg 99mg 4%
Վիտամին B5 1.759mg 1.889mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747g 4.571g 3%
Վիտամին B1 0.147mg 0.11mg 3%
Կալիում 210mg 142mg 2%
Ցինկ 1.33mg 1.58mg 2%
Վիտամին A 187µg 166µg 2%
Ճարպեր 13.27g 11.88g 2%
Folate, total 76µg 71µg 1%
Վիտամին B3 0.189mg 0.024mg 1%
Կալորիականություն 185kcal 171kcal 1%
Մագնեզիում 16mg 13mg 1%
Նատրիում 138mg 151mg 1%
Սպիտակուցներ 13.87g 13.68g 0%
Ածխաջրեր 1.35g 1.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.35g 1.15g N/A
Շաքար 0.94g N/A
Պղինձ 0.062mg 0.062mg 0%
Մանգան 0.038mg 0.038mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 3.595g 3.632g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672g 1.658g 0%
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 0.797mg 0.672mg 0%
Իզոլեյցին 0.647mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.188mg 1.201mg 0%
Լիզին 1.03mg 0.924mg 0%
Մեթիոնին 0.624mg 0.442mg 0%
Ֆենիլալանին 0.91mg 0.773mg 0%
Վալին 0.958mg 0.985mg 0%
Հիստիդին 0.346mg 0.33mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 70%
Սպիտակուցներ: 13.87 գ
Ճարպեր: 13.27 գ
Ածխաջրեր: 1.35 գ
Ջուր: 70.43 գ
Այլ: 1.08 գ
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g
հավասար Ջուր ~72.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 52% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.632g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.658g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172190/nutrients
  2. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: