Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Corned beef

Համեմատել Սաիրա հում և Corned beef սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Corned beef infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
հավասար Choline, total ~69.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Corned beef DV% diff.
Նատրիում 39mg 973mg 41%
Սելեն 12.6µg 32.8µg 37%
Ցինկ 0.67mg 4.58mg 36%
Ճարպեր 0.69g 18.98g 28%
Հագեցած ճարպ 0.118g 6.34g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 9.22g 23%
Խոլեստերին 39mg 98mg 20%
Երկաթ 0.55mg 1.86mg 16%
Վիտամին B12 2µg 1.63µg 15%
Ֆոսֆոր 220mg 125mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.1µg 12%
Վիտամին D 99IU 4IU 12%
Պղինձ 0.051mg 0.154mg 11%
Վիտամին B6 0.117mg 0.23mg 9%
Մանգան 0.24mg 0.022mg 9%
Կալորիականություն 88kcal 251kcal 8%
Վիտամին B2 0.063mg 0.17mg 8%
Վիտամին B5 0.75mg 0.42mg 7%
Վիտամին B3 2.3mg 3.03mg 5%
Կալցիում 57mg 8mg 5%
Մագնեզիում 31mg 12mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.67g 3%
Կալիում 259mg 145mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.026mg 3%
Սպիտակուցներ 19.26g 18.17g 2%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Choline, total 65mg 69.2mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.47g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.47g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.726mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.827mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.536mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.473mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.718mg 0%
Վալին 0.992mg 0.901mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.58mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2650.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5772.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: