Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Game raw

Համեմատել Սաիրա հում և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~202mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին E ~0.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 6.31µg 180%
Երկաթ 0.55mg 3.4mg 36%
Վիտամին B2 0.063mg 0.48mg 32%
Վիտամին B3 2.3mg 6.37mg 25%
Պղինձ 0.051mg 0.253mg 22%
Վիտամին B6 0.117mg 0.37mg 19%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Խոլեստերին 39mg 85mg 15%
Վիտամին B1 0.058mg 0.22mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Ցինկ 0.67mg 2.09mg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.24mg 0.041mg 9%
Սպիտակուցներ 19.26g 22.96g 7%
Կալցիում 57mg 5mg 5%
Սելեն 12.6µg 9.7µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.95g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ֆոսֆոր 220mg 202mg 3%
Folate, total 15µg 4µg 3%
Ճարպեր 0.69g 2.42g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.47g 2%
Կալորիականություն 88kcal 120kcal 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Կալիում 259mg 318mg 2%
Մագնեզիում 31mg 23mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Նատրիում 39mg 51mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.67g 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.908mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.951mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.937mg 0%
Վալին 0.992mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 1.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.57g
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: