Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Բաթաթ

Համեմատել Սաիրա հում և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.1%
հավասար Մանգան ~0.258mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
հավասար Վիտամին B2 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին A 21µg 709µg 76%
Սպիտակուցներ 19.26g 1.57g 35%
Ֆոսֆոր 220mg 47mg 25%
Սելեն 12.6µg 0.6µg 22%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.557mg 11%
Պղինձ 0.051mg 0.151mg 11%
Choline, total 65mg 12.3mg 10%
Վիտամին B6 0.117mg 0.209mg 7%
Ածխաջրեր 0g 20.12g 7%
Օսլա 12.65g 5%
Ցինկ 0.67mg 0.3mg 3%
Կալցիում 57mg 30mg 3%
Կալիում 259mg 337mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 2.4mg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.078mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.014g 1%
Նատրիում 39mg 55mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.61mg 1%
Մանգան 0.24mg 0.258mg 1%
Մագնեզիում 31mg 25mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.8mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.05g 1%
Կալորիականություն 88kcal 86kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.12g N/A
Շաքար 0g 4.18g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.26mg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.061mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.001g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.055mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.092mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.089mg 0%
Վալին 0.992mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1342.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: