Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Լոբի

Համեմատել Սաիրա հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1778.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +812.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2526.7%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.78mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.051mg 0.958mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g 100%
Երկաթ 0.55mg 8.2mg 96%
Folate, total 15µg 394µg 95%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին B1 0.058mg 0.529mg 39%
Կալիում 259mg 1406mg 34%
Մանգան 0.24mg 1.021mg 34%
Ֆոսֆոր 220mg 407mg 27%
Մագնեզիում 31mg 140mg 26%
Վիտամին B6 0.117mg 0.397mg 22%
Ածխաջրեր 0g 60.01g 20%
Ցինկ 0.67mg 2.79mg 19%
Սելեն 12.6µg 3.2µg 17%
Վիտամին K 0.1µg 19µg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին B2 0.063mg 0.219mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալորիականություն 88kcal 333kcal 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Սպիտակուցներ 19.26g 23.58g 9%
Կալցիում 57mg 143mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.457g 2%
Վիտամին B3 2.3mg 2.06mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Նատրիում 39mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.78mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.5mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.11g N/A
Շաքար 0g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.22mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.041mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.275mg 0%
Վալին 0.992mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.656mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +571.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.12g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: