Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Սաիրա հում և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Երկաթ ~0.6mg
հավասար Մանգան ~0.229mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Կոճապղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 1.82g 35%
Ֆոսֆոր 220mg 34mg 27%
Սելեն 12.6µg 0.7µg 22%
Պղինձ 0.051mg 0.226mg 19%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.203mg 11%
Վիտամին B3 2.3mg 0.75mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Choline, total 65mg 28.8mg 7%
Ածխաջրեր 0g 17.77g 6%
Կալիում 259mg 415mg 5%
Կալցիում 57mg 16mg 4%
Վիտամին B6 0.117mg 0.16mg 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.025mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.34mg 3%
Մագնեզիում 31mg 43mg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.034mg 2%
Նատրիում 39mg 13mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.6mg 1%
Folate, total 15µg 11µg 1%
Վիտամին C 3.8mg 5mg 1%
Կալորիականություն 88kcal 80kcal 0%
Ճարպեր 0.69g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.77g N/A
Շաքար 0g 1.7g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.26mg 0%
Մանգան 0.24mg 0.229mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.203g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.154g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.154g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.074mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.045mg 0%
Վալին 0.992mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +958.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~0.75g
հավասար Ջուր ~78.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.154g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: