Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Հավի թևիկներ

Համեմատել Սաիրա հում և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Ցինկ ~0.71mg
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.16µg 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 5.783g 37%
Վիտամին B3 2.3mg 8.217mg 37%
Նատրիում 39mg 769mg 32%
Վիտամին B6 0.117mg 0.426mg 24%
Ճարպեր 0.69g 13.95g 20%
Վիտամին E 0.2mg 3.17mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 4.83g 12%
Վիտամին D 99IU 7IU 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.2µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.493g 11%
Վիտամին B5 0.75mg 1.244mg 10%
Ֆոսֆոր 220mg 282mg 9%
Վիտամին B2 0.063mg 0.179mg 9%
Սելեն 12.6µg 17.5µg 9%
Կալորիականություն 88kcal 271kcal 9%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին K 0.1µg 8µg 7%
Ածխաջրեր 0g 17.25g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Choline, total 65mg 43.7mg 4%
Կալցիում 57mg 17mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.11mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 1.1mg 3%
Կալիում 259mg 373mg 3%
Խոլեստերին 39mg 48mg 3%
Վիտամին A 21µg 3µg 2%
Երկաթ 0.55mg 0.73mg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.069mg 2%
Մանգան 0.24mg 0.228mg 1%
Մագնեզիում 31mg 28mg 1%
Folate, total 15µg 19µg 1%
Սպիտակուցներ 19.26g 19.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.05g N/A
Շաքար 0g 0.4g N/A
Ցինկ 0.67mg 0.71mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.553mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.437mg 0%
Վալին 0.992mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.655mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1921.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2976.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2762.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: