Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ձկնկիթ

Համեմատել Սաիրա հում և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
4
:
6
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310.3%
հավասար Կալիում - 283
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Ձկնկիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +310.3%
հավասար Կալիում - 283

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
4
:
8
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +477%
հավասար Վիտամին B3 - 2.192
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Ձկնկիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +477%
հավասար Վիտամին B3 - 2.192

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
4
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1092.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Ձկնկիթ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1092.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
2
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1585.1%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Ձկնկիթ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1585.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Ձկնկիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 19.26g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 0.69g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 88kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 57mg 28mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.55mg 0.77mg Ձկնկիթ
Մագնեզիում 31mg 26mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 220mg 515mg Ձկնկիթ
Կալիում 259mg 283mg Ձկնկիթ
Նատրիում 39mg 117mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 1.28mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.051mg 0.128mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.24mg 0.013mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 51.7µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 70IU 303IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 21µg 91µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 16.4mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.277mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.063mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.3mg 2.192mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.117mg 0.185mg Ձկնկիթ
Folate, total 15µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 2µg 11.54µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 0.844mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 0.887mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 1.565mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 1.768mg 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.57mg 0.71mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 0.992mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.567mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 39mg 479mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.866g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 3.404g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 440mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.748g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: