Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Икра

Сравнить продукты Сайра сырая и икра

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +19.2%
Содержит больше КальцийКальций +103.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1746.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше МедьМедь +151%
Содержит больше ЦинкЦинк +91%
Содержит больше ФосфорФосфор +134.1%
Содержит больше СеленСелен +310.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~283mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +331.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1406.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +477%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +513.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.192mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Икра DV% diff.
Витамин B12 2µg 11.54µg 398%
Холестерин 39mg 479mg 147%
Селен 12.6µg 51.7µg 71%
Витамин B2 0.063mg 0.949mg 68%
Фосфор 220mg 515mg 42%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 3.404g 21%
Белки 19.26g 28.62g 19%
Витамин B9 15µg 92µg 19%
Витамин B1 0.058mg 0.277mg 18%
Витамин C 3.8mg 16.4mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Жиры 0.69g 8.23g 12%
Витамин D 99 IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.24mg 0.013mg 10%
Медь 0.051mg 0.128mg 9%
Витамин A 21µg 91µg 8%
Витамин B5 0.75mg 1.154mg 8%
Насыщенные жиры 0.118g 1.866g 8%
Калорийность 88kcal 204kcal 6%
Цинк 0.67mg 1.28mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.185mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.129g 5%
Кальций 57mg 28mg 3%
Железо 0.55mg 0.77mg 3%
Натрий 39mg 117mg 3%
Углеводы 0g 1.92g 1%
Магний 31mg 26mg 1%
Калий 259mg 283mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B3 2.3mg 2.192mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.92g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.375mg 0%
Треонин 0.844mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.509mg 0%
Лизин 1.768mg 2.179mg 0%
Метионин 0.57mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.401mg 0%
Валин 0.992mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1092.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +130.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1256.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1585.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.