Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Նապաստակի միս

Համեմատել Սաիրա հում և Նապաստակի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Նապաստակի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Ֆոսֆոր ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Նապաստակի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 6.51µg 188%
Երկաթ 0.55mg 4.85mg 54%
Խոլեստերին 39mg 123mg 28%
Սպիտակուցներ 19.26g 33.02g 28%
Վիտամին B3 2.3mg 6.4mg 26%
Վիտամին B6 0.117mg 0.34mg 17%
Ցինկ 0.67mg 2.38mg 16%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Պղինձ 0.051mg 0.176mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Choline, total 65mg 129.9mg 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Մանգան 0.24mg 10%
Սելեն 12.6µg 15.2µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.05g 4%
Կալորիականություն 88kcal 173kcal 4%
Ճարպեր 0.69g 3.51g 4%
Կալցիում 57mg 18mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.68g 3%
Վիտամին B1 0.058mg 0.02mg 3%
Ֆոսֆոր 220mg 240mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.95g 2%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Կալիում 259mg 343mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.41mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.5µg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.07mg 1%
Մագնեզիում 31mg 31mg 0%
Նատրիում 39mg 45mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.477mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.567mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.573mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.891mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.826mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.355mg 0%
Վալին 0.992mg 1.678mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.926mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: