Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Мясо кролика

Сайра сырая или мясо кролика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Мясо кролика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +32.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +781.8%
Содержит больше МедьМедь +245.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.2%
Содержит больше СеленСелен +20.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +178.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +225.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше ХолинХолин +99.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Мясо кролика DV% diff.
Витамин B12 2µg 6.51µg 188%
Железо 0.55mg 4.85mg 54%
Холестерин 39mg 123mg 28%
Белки 19.26g 33.02g 28%
Витамин B3 2.3mg 6.4mg 26%
Витамин B6 0.117mg 0.34mg 17%
Цинк 0.67mg 2.38mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Медь 0.051mg 0.176mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холин 65mg 129.9mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Марганец 0.24mg 10%
Селен 12.6µg 15.2µg 5%
Насыщенные жиры 0.118g 1.05g 4%
Калорийность 88kcal 173kcal 4%
Жиры 0.69g 3.51g 4%
Кальций 57mg 18mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.68g 3%
Витамин B1 0.058mg 0.02mg 3%
Фосфор 220mg 240mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.95g 2%
Витамин B9 15µg 8µg 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Калий 259mg 343mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.41mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.07mg 1%
Магний 31mg 31mg 0%
Натрий 39mg 45mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.436mg 0%
Треонин 0.844mg 1.477mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.567mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.573mg 0%
Лизин 1.768mg 2.891mg 0%
Метионин 0.57mg 0.826mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.355mg 0%
Валин 0.992mg 1.678mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.926mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
33% 4% 61% 2%
Белки: 33.02 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.37 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +71.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +408.7%
Содержит больше ДругоеДругое +85.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.95 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +505.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Мясо кролика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.