Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Ուզբեկական փլավ

Համեմատել Սաիրա հում և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1313.3%
հավասար Վիտամին C ~4.1mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.715mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Ուզբեկական փլավ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.02µg 83%
Նատրիում 39mg 1303mg 55%
Folate, total 15µg 212µg 49%
Վիտամին B1 0.058mg 0.603mg 45%
Սելեն 12.6µg 32.4µg 36%
Օսլա 71.23g 29%
Մանգան 0.24mg 0.882mg 28%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Վիտամին B3 2.3mg 6.127mg 24%
Երկաթ 0.55mg 2.44mg 24%
Վիտամին B6 0.117mg 0.4mg 22%
Սպիտակուցներ 19.26g 10.42g 18%
Կալորիականություն 88kcal 359kcal 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Պղինձ 0.051mg 0.166mg 13%
Խոլեստերին 39mg 1mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Choline, total 65mg 17.5mg 9%
Ֆոսֆոր 220mg 154mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Ցինկ 0.67mg 1.01mg 3%
Կալցիում 57mg 83mg 3%
Վիտամին A 21µg 4µg 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.087mg 2%
Կալիում 259mg 188mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.04mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.377g 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.715mg 1%
Ճարպեր 0.69g 1.37g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.307g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.373g 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.11g N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Շաքար 0g 1.53g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.221mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.279mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.523mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.189mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.32mg 0%
Վալին 0.992mg 0.374mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.15mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +881.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: