Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Սաիրա հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +611.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին B3 ~2.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 5.4µg 142%
Սելեն 12.6µg 89.6µg 140%
Երկաթ 0.55mg 10.84mg 129%
Վիտամին B2 0.063mg 1.729mg 128%
Պղինձ 0.051mg 0.998mg 105%
Խոլեստերին 39mg 224mg 62%
Ֆոսֆոր 220mg 580mg 51%
Նատրիում 39mg 744mg 31%
Սպիտակուցներ 19.26g 32.48g 26%
Ցինկ 0.67mg 3.46mg 25%
Վիտամին A 21µg 203µg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Վիտամին D 99IU 12%
Վիտամին B6 0.117mg 0.27mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալցիում 57mg 180mg 12%
Կալիում 259mg 637mg 11%
Մագնեզիում 31mg 60mg 7%
Վիտամին C 3.8mg 8.5mg 5%
Կալորիականություն 88kcal 158kcal 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.017mg 3%
Վիտամին B5 0.75mg 0.9mg 3%
Folate, total 15µg 24µg 2%
Մանգան 0.24mg 0.209mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին B3 2.3mg 2.189mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.64g 1%
Ճարպեր 0.69g 1.4g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.236g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.162g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.414mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.287mg 0%
Լիզին 1.768mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.164mg 0%
Վալին 0.992mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.162g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: