Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Սաիրա հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
8
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Տապակած կաղամար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +611.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
5
:
7
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +170%
հավասար Վիտամին B3 - 2.189
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Տապակած կաղամար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +170%
հավասար Վիտամին B3 - 2.189

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
4
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.3%
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Տապակած կաղամար
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
1
:
2
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.162
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Տապակած կաղամար
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.162

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Տապակած կաղամար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 19.26g 32.48g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 0.69g 1.4g Տապակած կաղամար
Ածխաջրեր 0g 1.64g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 88kcal 158kcal Տապակած կաղամար
Կալցիում 57mg 180mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 0.55mg 10.84mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 31mg 60mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 220mg 580mg Տապակած կաղամար
Կալիում 259mg 637mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 39mg 744mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 3.46mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.051mg 0.998mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.24mg 0.209mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 89.6µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 70IU 675IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 21µg 203µg Տապակած կաղամար
Վիտամին E 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 8.5mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.058mg 0.017mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.063mg 1.729mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.3mg 2.189mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.9mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B6 0.117mg 0.27mg Տապակած կաղամար
Folate, total 15µg 24µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 2µg 5.4µg Տապակած կաղամար
Վիտամին K 0.1µg Սաիրա հում
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.364mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 0.844mg 1.398mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 0.887mg 1.414mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 1.565mg 2.287mg Տապակած կաղամար
Լիզին 1.768mg 2.427mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.57mg 0.733mg Տապակած կաղամար
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.164mg Տապակած կաղամար
Վալին 0.992mg 1.419mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.567mg 0.624mg Տապակած կաղամար
Խոլեստերին 39mg 224mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.236g Սաիրա հում
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.132g Տապակած կաղամար
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.078g Տապակած կաղամար
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.012g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.162g Տապակած կաղամար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.268g Տապակած կաղամար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Տապակած կաղամար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
110%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 705mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: