Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 267
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 267

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.583
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.583

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 23.48g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 1.18g Սաիրա
Կալորիականություն 119kcal 111kcal Սաիրա
Կալցիում 141mg 72mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.56mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 269mg 267mg Սաիրա
Կալիում 499mg 430mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 419mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.57mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.06mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.018mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին A 81IU 51IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 17µg Սաիրա
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.312mg 0.054mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 2.801mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.865mg 0.432mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 17µg 3µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.263mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 1.029mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 1.082mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.908mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 2.157mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.696mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.917mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 1.21mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.691mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 86mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.086g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.027g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.134g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.583g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: