Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +58.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Alaska pollock
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 119kcal 111kcal Սաիրա
Սպիտակուցներ 24.54g 23.48g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 1.18g Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 86mg Alaska pollock
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Մագնեզիում 38mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 141mg 72mg Սաիրա
Կալիում 499mg 430mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.56mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.06mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.57mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 267mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 419mg Սաիրա
Վիտամին A 81IU 51IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 17µg Սաիրա
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Մանգան 1.026mg 0.018mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 44.1µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.312mg 0.054mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 2.801mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.865mg 0.432mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.329mg Alaska pollock
Վիտամին B12 2.31µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Folate, total 17µg 3µg Սաիրա
Choline, total 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.134g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.583g Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.263mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 1.029mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 1.082mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.908mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 2.157mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.696mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.917mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 1.21mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.691mg Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.086g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.423g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.027g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Սաիրա
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 354mg)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: