Համեմատել Սալյամի և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2956.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +317.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 31.3µg | 7.5µg | 43% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.032mg | 41% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.07mg | 32% |
| Վիտամին A | 0µg | 225µg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.13mg | 25% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 2.9mg | 20% |
| Ճարպեր | 25.9g | 37.91g | 18% |
| Choline, total | 93.5mg | 17% | |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.16mg | 15% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 12% | |
| Նատրիում | 1740mg | 1483mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.249mg | 10% |
| Երկաթ | 1.56mg | 2.26mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 0.76mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 1.73µg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 8% | |
| Կալցիում | 15mg | 81mg | 7% |
| Ցինկ | 2.93mg | 2.25mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 13.68g | 6% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 426kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 19.43g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 10.47g | 5% |
| Վիտամին D | 41 IU | 12 IU | 4% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.3µg | 4% |
| Կալիում | 316mg | 206mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 3.02g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 178mg | 2% |
| Մագնեզիում | 19mg | 13mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.2g | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Folate, total | 3µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 4.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 219kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 23g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 1.62g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 1.82g | 0% |
| Խոլեստերին | 89mg | 89mg | 0% |
| Շաքար | 0.96g | 0.12g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.15mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 0.54mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 0.62mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 1.1mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 1.16mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.36mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 0.56mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 0.69mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.47mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.85 գ
Ճարպեր:
25.9 գ
Ածխաջրեր:
2.4 գ
Ջուր:
45.19 գ
Այլ:
4.66 գ
Սպիտակուցներ:
19.43 գ
Ճարպեր:
37.91 գ
Ածխաջրեր:
1.82 գ
Ջուր:
36.2 գ
Այլ:
4.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.529 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.02 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.4% |
